ปัญหายอดนิยมของคนยุคใหม่คงหนีไม่พ้นการหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หลายๆ คนประสบปัญหานอนไม่หลับเรื้อรังจนต้องพึ่งยานอนหลับและมีปัญหาสุขภาพตามมามากมาย คงจะดีกว่าที่เราป้องกันปัญหานี้ได้ก่อนจะสายเกินแก้ สำหรับคนเรียนหรือวัยทำงานคงไม่มีอะไรที่ทรมานไปกว่าการไม่ได้นอนแล้วต้องออกไปใช้ชีวิตประจำวันแน่นอน ดังนั้นจึงถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหาตัวช่วย เมื่ออดนอนกินอะไรบำรุงดีที่จะทำให้เราสดใสยิ่งขึ้น วันนี้เรามีคำตอบดีๆ มาฝาก
วิตามินเอ
วิตามินเอพบได้ในธรรมชาติในอาหารจำพวก นม ไข่ เครื่องในสัตว์ ปลาทะเล ผักใบเขียว มีส่วนช่วยทั้งในเรื่องการบำรุงกระดูก บำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตาและการมองเห็น ในผู้หญิงเองก็มีส่วนช่วยในเรื่องประจำเดือนมาไม่ปกติ ดังนั้น หากร่างกายอ่อนแอจากภาวะอดนอนกินอะไรบำรุงอาจต้องทานวิตามินเอเสริมเพื่อบรรเทาปัญหาดังกล่าวร่วมด้วย เพื่อเป็นการเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงจากภาวะพักผ่อนไม่เพียงพอหรืออ่อนล้าจากการนอนน้อยนั่นเอง
วิตามินบี
อดนอนกินอะไรบำรุงที่จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องการเผาผลาญ ระบบประสาทและสมอง คำตอบก็คือกลุ่มวิตามินบีหนึ่งถึงวิตามินบีสิบสองที่ช่วยในเรื่องระบบประสาท ลดอาการวิตกกังวล ปัญหาการเครียดเรื้อรัง อาการปวดศีรษะไมเกรนและขี้หลงขี้ลืม รวมถึงช่วยในเรื่องการเพิ่มสมาธิและความจำด้วย แม้วิตามินบีจะพบได้ในธรรมชาติในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ พืชตระกูลถั่ว แต่เมื่อวิถีชีวิตของคนวัยเรียน วัยทำงานต้องดึงวิตามินบีในร่างกายมาใช้มากเป็นพิเศษ จึงอาจจำเป็นที่ต้องทานวิตามินบีเสริมเพื่อให้ร่างกายได้รับในปริมาณที่เพียงพอที่จะมาช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้
วิตามินซี
วิตามินซีมีส่วนอย่างมากในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงช่วยควบคุมระดับคอเรสเตอรอล ช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยป้องกันไม่ให้ป่วยเป็นโรคหัวใจ จากประโยชน์ที่กล่าวมานี้จึงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหากคุณสงสัยว่าอดนอนกินอะไรบำรุงดี วิตามินซีก็จะเป็นหนึ่งในตัวเลือกแรกๆ ที่จะคุณควรนึกถึงเพื่อนำมารับประทานเสริมให้ร่างกายได้รับตัวช่วยไม่ให้ต้องป่วยได้ง่ายๆ
เมื่อเสริมวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องให้ร่างกายแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่เพียงพอแล้ว ปัญหาว่าอดนอนกินอะไรบำรุงดีก็จะหมดไป คุณก็จะสามารถตื่นไปทำงานได้อย่างกระปรี้กระเปร่า สมองโล่ง คิดงานได้ไหลลื่น มีพลังทำเรื่องต่างๆ ให้สำเร็จได้ตามที่วางแผนไว้ แล้วอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พยายามหากิจกรรมที่เหมาะสม เช่นออกกำลังกาย ทำสมาธิก่อนนอนด้วยนะ เพียงเท่านี้คุณภาพชีวิตของคุณก็จะดีขึ้นอย่างก้าวกระโดดเลยล่ะ
