Skip to content
  • หน้าแรก
  • รายการสถานี
    • อรุณสวัสดิ์ ฟ้าวันใหม่
    • เล่าข่าวเด่น เล่นข่าวดัง
    • ฟ้าวันใหม่นิวส์
    • สนามข่าวโซเชียลฯ
    • ข่าวฟ้ายามเย็น
    • บ้านเมืองของเรา
    • ฟ้าทะลายโจร
  • การเมือง
  • เศรษฐกิจ-สังคม
  • บทความ
    • บทความพิเศษ
    • ประวัติศาสตร์ ศิลปะวัฒนธรรม
    • วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
  • ไลฟ์สไตล์
  • ซื้อสินค้า
  • ผังรายการ
  • ติดต่อโฆษณา
  • หน้าแรก
  • รายการสถานี
    • อรุณสวัสดิ์ ฟ้าวันใหม่
    • เล่าข่าวเด่น เล่นข่าวดัง
    • ฟ้าวันใหม่นิวส์
    • สนามข่าวโซเชียลฯ
    • ข่าวฟ้ายามเย็น
    • บ้านเมืองของเรา
    • ฟ้าทะลายโจร
  • การเมือง
  • เศรษฐกิจ-สังคม
  • บทความ
    • บทความพิเศษ
    • ประวัติศาสตร์ ศิลปะวัฒนธรรม
    • วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
  • ไลฟ์สไตล์
  • ซื้อสินค้า
  • ผังรายการ
  • ติดต่อโฆษณา

บทความพิเศษ

3 วิตามินเคล็ดลับสำคัญ อดนอนกินอะไรบำรุงดี?

21 กรกฎาคม 2565

ปัญหายอดนิยมของคนยุคใหม่คงหนีไม่พ้นการหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หลายๆ คนประสบปัญหานอนไม่หลับเรื้อรังจนต้องพึ่งยานอนหลับและมีปัญหาสุขภาพตามมามากมาย คงจะดีกว่าที่เราป้องกันปัญหานี้ได้ก่อนจะสายเกินแก้ สำหรับคนเรียนหรือวัยทำงานคงไม่มีอะไรที่ทรมานไปกว่าการไม่ได้นอนแล้วต้องออกไปใช้ชีวิตประจำวันแน่นอน ดังนั้นจึงถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหาตัวช่วย เมื่ออดนอนกินอะไรบำรุงดีที่จะทำให้เราสดใสยิ่งขึ้น วันนี้เรามีคำตอบดีๆ มาฝาก

วิตามินเอ

วิตามินเอพบได้ในธรรมชาติในอาหารจำพวก นม ไข่ เครื่องในสัตว์ ปลาทะเล ผักใบเขียว มีส่วนช่วยทั้งในเรื่องการบำรุงกระดูก บำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตาและการมองเห็น ในผู้หญิงเองก็มีส่วนช่วยในเรื่องประจำเดือนมาไม่ปกติ ดังนั้น หากร่างกายอ่อนแอจากภาวะอดนอนกินอะไรบำรุงอาจต้องทานวิตามินเอเสริมเพื่อบรรเทาปัญหาดังกล่าวร่วมด้วย เพื่อเป็นการเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงจากภาวะพักผ่อนไม่เพียงพอหรืออ่อนล้าจากการนอนน้อยนั่นเอง

วิตามินบี

อดนอนกินอะไรบำรุงที่จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องการเผาผลาญ ระบบประสาทและสมอง คำตอบก็คือกลุ่มวิตามินบีหนึ่งถึงวิตามินบีสิบสองที่ช่วยในเรื่องระบบประสาท ลดอาการวิตกกังวล ปัญหาการเครียดเรื้อรัง อาการปวดศีรษะไมเกรนและขี้หลงขี้ลืม รวมถึงช่วยในเรื่องการเพิ่มสมาธิและความจำด้วย แม้วิตามินบีจะพบได้ในธรรมชาติในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ พืชตระกูลถั่ว แต่เมื่อวิถีชีวิตของคนวัยเรียน วัยทำงานต้องดึงวิตามินบีในร่างกายมาใช้มากเป็นพิเศษ จึงอาจจำเป็นที่ต้องทานวิตามินบีเสริมเพื่อให้ร่างกายได้รับในปริมาณที่เพียงพอที่จะมาช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้

วิตามินซี

วิตามินซีมีส่วนอย่างมากในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงช่วยควบคุมระดับคอเรสเตอรอล ช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยป้องกันไม่ให้ป่วยเป็นโรคหัวใจ จากประโยชน์ที่กล่าวมานี้จึงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหากคุณสงสัยว่าอดนอนกินอะไรบำรุงดี วิตามินซีก็จะเป็นหนึ่งในตัวเลือกแรกๆ ที่จะคุณควรนึกถึงเพื่อนำมารับประทานเสริมให้ร่างกายได้รับตัวช่วยไม่ให้ต้องป่วยได้ง่ายๆ

เมื่อเสริมวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องให้ร่างกายแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่เพียงพอแล้ว ปัญหาว่าอดนอนกินอะไรบำรุงดีก็จะหมดไป คุณก็จะสามารถตื่นไปทำงานได้อย่างกระปรี้กระเปร่า สมองโล่ง คิดงานได้ไหลลื่น มีพลังทำเรื่องต่างๆ ให้สำเร็จได้ตามที่วางแผนไว้ แล้วอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พยายามหากิจกรรมที่เหมาะสม เช่นออกกำลังกาย ทำสมาธิก่อนนอนด้วยนะ เพียงเท่านี้คุณภาพชีวิตของคุณก็จะดีขึ้นอย่างก้าวกระโดดเลยล่ะ

แชร์กับเพื่อน

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

21 กรกฎาคม 2565

แชร์เทคนิคเลือกรองเท้าสุขภาพให้คุ้มค่าและใส่ได้นาน

อ่านต่อ
21 กรกฎาคม 2565

แจกพิกัด Co Working Space ใกล้ BTS ให้เช่า อัปเดต 2022

อ่านต่อ
15 กรกฎาคม 2565

3 เช็กลิสต์เครื่องชงกาแฟ เจ้าของกิจการซื้ออย่างไรให้คุ้มค่า

อ่านต่อ
15 กรกฎาคม 2565

แนะนำ 3 ครีมกันแดด สำหรับผิวบอบบาง เป็นสิวง่าย

อ่านต่อ
15 กรกฎาคม 2565

เผยเคล็ดลับ! เลือกชุดแต่งงานเจ้าสาวยังไงให้ออกมาสวยโดดเด่น

อ่านต่อ
11 กรกฎาคม 2565

3 เหตุผลที่ทำให้เครื่องปั่นไฟ Cummins เป็นเครื่องปั่นไฟมือสองที่น่าสนใจ

อ่านต่อ
Facebook Youtube Line
บริษัทบลูสกายแชนแนล
  • 2170 อาคารกรุงเทพทาวเวอร์ ชั้น 8
    แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง
    กรุงเทพมหานคร 10310
  • 02-308-0020
line-logo-100
Copyright © 2021